La nutricionista Mónica
Katz dijo que es posible mantener el peso y no aumentar el consumo de grasas a pesar de la necesidad de calentar el cuerpo. Preocupación por el avance de la obesidad infantil.¿Cómo hacer para no engordar en el invierno, cuando el cuerpo pide calorías? La nutricionista Mónica Katz dijo que es posible mantener el peso en los días de frío y planteó tres sugerencias: pensar que no son tan bajas las temperaturas que soportamos pues es poco el tiempo que estamos afuera, hacer comidas que calienten el cuerpo pero sin tantas grasas y medir las cantidades. En diálogo con el programa A diario, que conduce AlbertoLotuf en Radio 2, dijo que hay que dejar de pensar que en invierno tenemos más hambre.
Y que si es necesario calentar el cuerpo se puede
hacer un guiso,
por ejemplo de arroz o fideos, pero sin ponerle tanta grasa. “Sin chorizo colorado ni panceta. Hasta puedo hacer un locro saludable” sugirió. El otro punto es el de las cantidades. La especialista instó a cocinar lo justo y necesario. Nada de “cocinar para guardar”, pues lo que eso hace es que se coma más de un plato.- “Al final se guarda, pero en la panza”, bromeó.Además, dijo que es “un mito” que la ensalada no es para el invierno.En cuanto a la cantidad de comidas al día, sostuvo que deben ser entre tres y seis al día. “Más o menos de esa cantidad engorda”, remarcó.¿Por qué si se come menos a veces se engorda más? Porque eso genera “una deuda” que en algún momento “se paga”. En este caso, “con comida, en algún momento comés de más”.Por otra parte, llamó la atención sobre la obesidad infantil, que según ella está en aumento.
Por eso sugirió “negociar con los chico horas de
pantalla”, ya sea
televisión, play o computadora.Y que aún en invierno se debe fomentar la práctica de deportes. Si no se puede en la calle, en un club. http://www.rosario3.com/salud/noticias.aspx?idNot=131827 |
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martes, 25 de junio de 2013
Sugerencias para no engordar en invierno
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